Trainingsopbouw

Cool down

Cooling down

Het herstel na een training is zeer belangrijk. Het is belangrijk om te weten dat het herstel de vooruitgang van het lichaam bepaalt. Na een training of wedstrijd is de verzuringsgraad hoog in het lichaam (Ophoping van lactaat door het anaeroob energiesysteem). Op het moment dat een sporter abrupt stopt met bewegen na een zware training, dan heeft het lichaam niet de tijd om de afvalstoffen te verwijderen. Deze afvalstoffen blijven aanwezig hetgeen leidt tot stijve en verharde spieren.

Door een actieve cool down is er toevoer van zuurstof aan de spieren, waardoor de afvalstoffen worden afgebroken. Dit zorgt voor een beter herstel.

Ben je op zoek naar een persoonlijk trainingsschema om effectief en doelgericht te kunnen trainen? Kijk dan bij onze persoonlijke trainingsschema’s.