Prinicipe van de verminderde meeropbrengst

Het principe van de verminderde meeropbrengst

De relatieve aanpassing van het lichaam zal na een aantal trainingen steeds minder worden. In het begin zal het effect van de training groter zijn dan na een paar maanden (De vooruitgang). Het lichaam went namelijk aan dezelfde externe belasting (trainingbelasting). De meerwaarde van de training wordt dus steeds minder.

Variatie in training

Het is van belang dat een sporter dus nooit voor langere periode dezelfde training uitvoert. Wanneer het lichaam zich aangepast heeft aan de training, is het verstandig om de training te veranderen. De trainingsdoelen moeten uiteraard hetzelfde zijn, maar de variatie in trainingsoefeningen en trainingsintensiteit zorgen weer voor nieuwe adaptaties van het lichaam.

Ben je op zoek naar een persoonlijk trainingsprogramma om effectief en doelgericht te kunnen trainen? Kijk dan bij onze persoonlijke trainingsprogramma’s.