Beenspieroefeningen

Het trainen van de beenspieren, onderste extremiteiten, is van groot belang. Hardlopen, fietsen, wandelen, maar ook skieen en het optillen van zwaardere voorwerpen worden hierdoor duidelijk verbeterd. Daarnaast worden rugklachten, knieklachten en enkelklachten voorkomen.

De technische uitvoering van de beenspieroefeningen is van essentieel belang om geen blessures op te lopen tijdens de training. Hieronder vindt je de belangrijkste oefeningen met uitleg en waarvoor de oefeningen geschikt zijn.

Kies jouw beenspieroefening

Oefeningen 1 - 2

Oefeningen 3 - 4

Oefening van de maand