Borstspieroefeningen

De borstspieren zijn een van de grootste en belangrijkste spiergroepen van de voorzijde van het bovenlichaam. Het is belangrijk dat je tijdens training de spieren functioneel traint. Dat betekent dat je nooit 1 bepaalde spiergroep apart traint, maar dat je de training uiteindelijk zo inricht dat de samenwerking tussen de spieren verbeterd. In het dagelijks leven gebruik je namelijk ook nooit 1 bepaalde spiergroep.

De samenwerking van de verschillende spieren (coordinatie) is van essentieel belang voor het goed functioneren in het dagelijks leven. De combinatie met de armspieren en schouderspieren zijn hierin heel belangrijk. Van de armspieren zijn voornamelijk de triceps en de onderarmspieren die extra belast worden.

Hieronder vindt je de belangrijkste oefeningen om de voorzijde van het bovenlichaam goed te trainen. Per oefening wordt belangrijke trainingsinformatie gegeven.

Kies jouw borstspieroefening

Oefeningen 1 - 2

Oefening van de maand