Stabiliteitsoefeningen

Stabiliteitsoefeningen zijn de laatste jaren steeds belangrijker geworden in het trainen van de lichamelijk fitheid. Met core stabiliteit/ core stability wordt algemeen bedoeld dat de diepere buikspieren, diepere rugspieren, rompspieren, het middenrif en de bekkenbodemspieren op een goede manier werken om bewegingen van het lichaam op te kunnen vangen.

Deze spieren sturen en coördineren vele bewegingen die door de grotere spiergroepen in gang worden gezet, zoals tillen, draaien, (hard)lopen, springen. Is de coördinatie niet mogelijk dan is de kans op blessures zeer groot.

Hieronder staan een aantal belangrijke stabiliteitsoefeingen. Per oefening wordt uitgelegd wat belangrijk is.


Kies jouw stabiliteitsoefening

Oefeningen 1 - 2

Oefening van de maand