Balansballen

Balansballen - Balansballen zijn een belangrijk onderdeel binnen de fitness, die tot op heden nog te weinig worden gebruikt in de praktijk. Een voordeel van het trainen met ee... Lees meer

Balansballen zijn een belangrijk onderdeel binnen de fitness, die tot op heden nog te weinig worden gebruikt in de praktijk. Een voordeel van het trainen met een balansbal, is dat er ook getraind wordt op de coördinatie tussen de spieren. Wanneer er met een onstabiele ondergrond wordt gewerkt dient het lichaam constant te corrigeren, waardoor ook de kleine spiertjes inspanning zullen moeten leveren. Door middel van de balansbal kunnen er zittende en liggende oefeningen worden uitgevoerd. Een aantal oefeningen die uitgevoerd kunnen worden is de dumbell press of dumbell fly. Dit zijn beide twee liggende oefeningen de dumbells omhoog worden geduwd of de armen juist naar de buitenkant worden verplaatst en weer terug. Een nadeel kan zijn dat de coördinatie een zwaardere inspanning vereist , waardoor de oefening met bijvoorbeeld de armen moeizaam verloopt.