Waarom is het belangrijk voldoende te drinken tijdens het sporten?

 

Waarom is het belangrijk voldoende te drinken tijdens het sporten?

Een bekende uitspraak is:
‘dat veel drinken tijdens het sporten belangrijk is,’ maar is dit daadwerkelijk en waarom?
 
Wanneer arbeid wordt verricht door de spieren, wordt er extra warmte geproduceerd. Deze extra warmte moet afgevoerd worden zodat de lichaamstemperatuur binnen de veilige grenzen van 37 en 38 graden blijft. Hier gebruikt het lichaam zweet voor. Er wordt dan water vanuit het lichaam langs de bloedvaten naar de huid gevoerd en verdampt. Door dit proces gaat het lichaam afkoelen.
 
Doordat het lichaam veel zweet kan verliezen is het belangrijk elke afgenomen kilo lichaamsgewicht aan te vullen met 1 liter vocht. Bij een inspanning van een uur of langer, is het noodzakelijk de vochtvoorraad aan te vullen, het lichaam kan namelijk geen goede prestatie leveren met een geringe vochtvoorraad. Er kan bijvoorbeeld voor water of sportdranken gekozen worden. Een sportdrank is weer onder te verdelen in:

  • Hypertone drank: De concentratie glucose is lager dan in het bloed waardoor deze stof sneller wordt opgenomen.
  • Isotone drank: Deze sportdrank en het bloed bevatten dezelfde concentratie stofjes, waardoor het snel kan worden opgenomen.
  • Hypotone drank: Bevat veel koolhydraten, waardoor het langzaam wordt opgenomen in het bloed.

 
Hoelang sport jij gemiddeld en drink je dan genoeg? Ik ben heel benieuwd naar jouw reactie!
 
Met sportieve groet,

Mandy Briels
Online Pro Trainer
 

Comments

  1. I pay a visit day-to-day some websites and websites
    to read articles or reviews, however this blog gives quality based
    writing.

Speak Your Mind

*